Minerais e minerais

Minerais e minerais - definição e significado

Os minerais são compostos químicos de que o organismo necessita para as suas funções. Os minerais são os elementos que constituem estes compostos. Encontram-se dissolvidos em líquidos e alimentos ou contidos sob a forma de vestígios. Os minerais essenciais incluem: Magnésio, potássio, cálcio, cloreto, sódio, fósforo e enxofre, ferro, iodo, zinco, flúor, cobre, manganês, selénio, silício, cobalto, molibdénio e vanádio.

Os minerais e os minerais no corpo humano

Os minerais desempenham funções importantes no corpo humano. Entre outras coisas, estão envolvidos na regulação do equilíbrio hídrico, apoiam o metabolismo e a digestão, promovem o crescimento e a renovação celular e reforçam o sistema imunitário. A falta de minerais pode levar a vários problemas de saúde.

Minerais importantes e suas funções

• Magnésio: O magnésio é importante para a função muscular, o metabolismo energético e a saúde dos ossos.
• Potássio: O potássio é importante para o equilíbrio hídrico, a função nervosa e a regulação da tensão arterial.
• Cálcio: O cálcio é importante para a saúde dos ossos, a função muscular e a coagulação do sangue.
• Cloreto: O cloreto é importante para o equilíbrio ácido-base, a digestão e o equilíbrio hídrico.
• Sódio: O sódio é importante para o equilíbrio hídrico, a função nervosa e a regulação da tensão arterial.
• Fósforo: O fósforo é importante para o metabolismo energético, a saúde dos ossos e a função celular.
• Ferro: O ferro é importante para o transporte de oxigénio no sangue, para a produção de energia e para a função imunitária.
• Iodo: O iodo é importante para a função da tiroide e para a produção de hormonas da tiroide.
• Zinco: O zinco é importante para a cicatrização de feridas, para o sistema imunitário e para a produção de hormonas.
• Flúor: O flúor é importante para a prevenção das cáries e para a saúde dos ossos.
• Cobre: O cobre é importante para o metabolismo do ferro, a produção de tecido conjuntivo e o sistema imunitário.
• Manganês: O manganês é importante para o metabolismo energético, a saúde dos ossos e a função enzimática.
• Selénio: O selénio é importante para o sistema imunitário, para a função da tiroide e para a defesa antioxidante.
• Silício: O silício é importante para a saúde dos ossos, para a formação de tecido conjuntivo e para o sistema imunitário.
• Cobalto: O cobalto é importante para a produção de vitamina B12 e para o metabolismo energético.
• Molibdénio: O molibdénio é importante para a decomposição dos aminoácidos, a formação de ácido úrico e a desintoxicação de metais pesados.
• Vanádio: O vanádio é importante para o metabolismo do açúcar, para a saúde dos ossos e para a sensibilidade à insulina.

Carência de minerais e suas consequências

A falta de minerais pode levar a vários problemas de saúde. Por exemplo, uma carência de magnésio pode provocar cãibras musculares, fadiga e perturbações do sono. Uma carência de cálcio pode provocar osteoporose, fracturas ósseas e perturbações do crescimento. A falta de ferro pode provocar anemia, cansaço e fraqueza.

Ingestão adequada de minerais

Uma ingestão adequada de minerais é importante para uma boa saúde. A dose diária recomendada varia consoante o mineral e a idade. A maioria dos minerais pode ser obtida através de uma dieta equilibrada. Os alimentos ricos em minerais incluem os produtos lácteos, os vegetais verdes, as leguminosas, os frutos secos e os produtos integrais.

Resumo

Os minerais são compostos químicos de que o organismo necessita para as suas funções. Os minerais são os elementos que constituem estes compostos. Os minerais essenciais incluem o magnésio, o potássio, o cálcio, o cloreto, o sódio, o fósforo e o enxofre, o ferro, o iodo, o zinco, o flúor, o cobre, o manganês, o selénio, o silício, o cobalto, o molibdénio e o vanádio. Um fornecimento adequado de minerais é importante para uma boa saúde.