Minerais e minerais

Os minerais são compostos químicos que o corpo necessita para suas funções. Os minerais são os elementos que compõem esses compostos. Eles são dissolvidos em líquidos e alimentos ou estão contidos como traços. Os minerais essenciais incluem: Magnésio, potássio, cálcio, cloreto, sódio, fósforo e enxofre, ferro, iodo, zinco, flúor, cobre, manganês, selênio, silício, cobalto, molibdênio e vanádio.

Minerais e minerais no corpo humano

Os minerais desempenham funções importantes no corpo humano. Entre outras coisas, eles estão envolvidos na regulação do equilíbrio hídrico, apoiam o metabolismo e a digestão, promovem o crescimento e a renovação celular e fortalecem o sistema imunológico. A falta de minerais pode levar a vários problemas de saúde.

Minerais importantes e suas funções

Magnésio: o magnésio é importante para a função muscular, o metabolismo energético e a saúde óssea.

Potássio: o potássio é importante para o equilíbrio hídrico, a função nervosa e a regulação da pressão arterial.

Cálcio: o cálcio é importante para a saúde dos ossos, a função muscular e a coagulação do sangue.

Cloreto: o cloreto é importante para o equilíbrio ácido-base, a digestão e o equilíbrio hídrico.

Sódio: o sódio é importante para o equilíbrio hídrico, a função nervosa e a regulação da pressão arterial.

Fósforo: o fósforo é importante para o metabolismo energético, a saúde dos ossos e a função celular.

Ferro: O ferro é importante para o transporte de oxigênio no sangue, para a produção de energia e para a função imunológica.

Iodo: o iodo é importante para a função da tireoide e para a produção dos hormônios da tireoide.

Zinco: o zinco é importante para a cicatrização de feridas, o sistema imunológico e a produção de hormônios.

Flúor: O flúor é importante para a prevenção de cáries e para a saúde dos ossos.

Cobre: o cobre é importante para o metabolismo do ferro, a produção de tecido conjuntivo e o sistema imunológico.

Manganês: o manganês é importante para o metabolismo energético, a saúde dos ossos e a função enzimática.

Selênio: O selênio é importante para o sistema imunológico, a função da tireoide e a defesa antioxidante.

Silício: o silício é importante para a saúde dos ossos, a formação do tecido conjuntivo e o sistema imunológico.

Cobalto: o cobalto é importante para a produção de vitamina B12 e para o metabolismo energético.

Molibdênio: o molibdênio é importante para a quebra de aminoácidos, a formação de ácido úrico e a desintoxicação de metais pesados.

Vanádio: o vanádio é importante para o metabolismo do açúcar, a saúde dos ossos e a sensibilidade à insulina.

Deficiência mineral e suas consequências

A falta de minerais pode levar a vários problemas de saúde. Por exemplo, a deficiência de magnésio pode causar cãibras musculares, fadiga e distúrbios do sono. A deficiência de cálcio pode levar à osteoporose, fraturas ósseas e distúrbios de crescimento. A falta de ferro pode causar anemia, cansaço e fraqueza.

Ingestão adequada de minerais

Uma ingestão adequada de minerais é importante para a boa saúde. A ingestão diária recomendada varia de acordo com o mineral e a idade. A maioria dos minerais pode ser obtida por meio de uma dieta balanceada. Os alimentos ricos em minerais incluem laticínios, vegetais verdes, legumes, nozes e produtos integrais.

Resumo

Os minerais são compostos químicos que o corpo necessita para suas funções. Os minerais são os elementos que compõem esses compostos. Os minerais essenciais incluem magnésio, potássio, cálcio, cloreto, sódio, fósforo e enxofre, ferro, iodo, zinco, flúor, cobre, manganês, selênio, silício, cobalto, molibdênio e vanádio. Um suprimento adequado de minerais é importante para a boa saúde.