Minerales

Los minerales son compuestos químicos que el organismo necesita para sus funciones. Los minerales son los elementos que forman estos compuestos. Están disueltos en líquidos y alimentos o contenidos en forma de trazas. Los minerales esenciales son: Magnesio, potasio, calcio, cloruro, sodio, fósforo y azufre, hierro, yodo, zinc, flúor, cobre, manganeso, selenio, silicio, cobalto, molibdeno y vanadio.

Minerales y minerales en el cuerpo humano

Los minerales cumplen importantes funciones en el cuerpo humano. Entre otras cosas, intervienen en la regulación del equilibrio hídrico, favorecen el metabolismo y la digestión, promueven el crecimiento y la renovación celular y refuerzan el sistema inmunitario. La carencia de minerales puede provocar diversos problemas de salud.

Minerales importantes y sus funciones

Magnesio: El magnesio es importante para la función muscular, el metabolismo energético y la salud ósea.

Potasio: El potasio es importante para el equilibrio hídrico, la función nerviosa y la regulación de la presión arterial.

Calcio: El calcio es importante para la salud ósea, la función muscular y la coagulación de la sangre.

Cloruro: El cloruro es importante para el equilibrio ácido-base, la digestión y el equilibrio hídrico.

Sodio: El sodio es importante para el equilibrio hídrico, la función nerviosa y la regulación de la presión arterial.

Fósforo: El fósforo es importante para el metabolismo energético, la salud ósea y la función celular.

El hierro: El hierro es importante para el transporte de oxígeno en la sangre, la producción de energía y la función inmunitaria.

Yodo: El yodo es importante para la función tiroidea y la producción de hormonas tiroideas.

Zinc: El zinc es importante para la cicatrización de heridas, el sistema inmunitario y la producción de hormonas.

El flúor: El flúor es importante para la prevención de la caries y la salud ósea.

Cobre: El cobre es importante para el metabolismo del hierro, la producción de tejido conjuntivo y el sistema inmunitario.

Manganeso: El manganeso es importante para el metabolismo energético, la salud ósea y la función enzimática.

Selenio: El selenio es importante para el sistema inmunitario, la función tiroidea y la defensa antioxidante.

Silicio: El silicio es importante para la salud ósea, la formación de tejido conjuntivo y el sistema inmunitario.

Cobalto: El cobalto es importante para la producción de vitamina B12 y el metabolismo energético.

Molibdeno: El molibdeno es importante para la descomposición de los aminoácidos, la formación de ácido úrico y la desintoxicación de metales pesados.

Vanadio: El vanadio es importante para el metabolismo del azúcar, la salud ósea y la sensibilidad a la insulina.

Carencia de minerales y sus consecuencias

La falta de minerales puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, una carencia de magnesio puede provocar calambres musculares, fatiga y trastornos del sueño. La carencia de calcio puede provocar osteoporosis, fracturas óseas y trastornos del crecimiento. La falta de hierro puede provocar anemia, cansancio y debilidad.

Ingesta adecuada de minerales

Una ingesta adecuada de minerales es importante para gozar de buena salud. La ingesta diaria recomendada varía según el mineral y la edad. La mayoría de los minerales pueden obtenerse a través de una dieta equilibrada. Los alimentos ricos en minerales son los productos lácteos, las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y los productos integrales.

Resumen

Los minerales son compuestos químicos que el organismo necesita para sus funciones. Los minerales son los elementos que forman estos compuestos. Entre los minerales esenciales están el magnesio, potasio, calcio, cloruro, sodio, fósforo y azufre, hierro, yodo, zinc, flúor, cobre, manganeso, selenio, silicio, cobalto, molibdeno y vanadio. Un aporte adecuado de minerales es importante para gozar de buena salud.