Minéraux & substances minérales

Les minéraux sont des composés chimiques dont le corps a besoin pour fonctionner. Les minéraux sont les éléments qui composent ces composés. Ils sont dissous ou présents sous forme de traces dans les liquides et les aliments. Parmi les minéraux essentiels, on trouve : Magnésium, potassium, calcium, chlorure, sodium, phosphore et soufre, fer, iode, zinc, fluor, cuivre, manganèse, sélénium, silicium, cobalt, molybdène et vanadium.

Minéraux et substances minérales dans le corps humain

Les minéraux remplissent des fonctions importantes dans le corps humain. Ils participent notamment à la régulation de l'équilibre hydrique, soutiennent le métabolisme et la digestion, favorisent la croissance et le renouvellement des cellules et renforcent le système immunitaire. Une carence en minéraux peut entraîner différents problèmes de santé.

Les minéraux importants et leurs fonctions

Magnésium : le magnésium est important pour la fonction musculaire, le métabolisme énergétique et la santé des os.

Potassium : le potassium est important pour l'équilibre hydrique, la fonction nerveuse et la régulation de la pression artérielle.

Calcium : le calcium est important pour la santé des os, la fonction musculaire et la coagulation sanguine.

Chlorure : le chlorure est important pour l'équilibre acido-basique, la digestion et l'équilibre hydrique.

Sodium : le sodium est important pour l'équilibre hydrique, la fonction nerveuse et la régulation de la pression artérielle.

Phosphore : le phosphore est important pour le métabolisme énergétique, la santé des os et la fonction cellulaire.

Le fer : Le fer est important pour le transport de l'oxygène dans le sang, la production d'énergie et la fonction immunitaire.

Iode : l'iode est important pour la fonction thyroïdienne et la production d'hormones thyroïdiennes.

Zinc : le zinc est important pour la cicatrisation des plaies, le système immunitaire et la production d'hormones.

Le fluor : Le fluor est important pour la prophylaxie des caries et la santé des os.

Cuivre : le cuivre est important pour le métabolisme du fer, la production de tissu conjonctif et le système immunitaire.

Manganèse : le manganèse est important pour le métabolisme énergétique, la santé des os et la fonction enzymatique.

Le sélénium : Le sélénium est important pour le système immunitaire, la fonction thyroïdienne et la défense antioxydante.

Silicium : le silicium est important pour la santé des os, la formation des tissus conjonctifs et le système immunitaire.

Cobalt : le cobalt est important pour la production de vitamine B12 et le métabolisme énergétique.

Molybdène : le molybdène est important pour la dégradation des acides aminés, la formation d'acide urique et la désintoxication des métaux lourds.

Vanadium : le vanadium est important pour le métabolisme du sucre, la santé des os et la sensibilité à l'insuline.

Carence en minéraux et ses conséquences

Une carence en minéraux peut entraîner différents problèmes de santé. Par exemple, une carence en magnésium peut provoquer des crampes musculaires, de la fatigue et des troubles du sommeil. Une carence en calcium peut entraîner l'ostéoporose, des fractures et des troubles de la croissance. Une carence en fer peut entraîner une anémie, de la fatigue et une faiblesse.

Apport suffisant en minéraux

Un apport suffisant en minéraux est important pour la santé. L'apport journalier recommandé varie en fonction des minéraux et de l'âge. La plupart des minéraux peuvent être absorbés dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les aliments riches en minéraux sont par exemple les produits laitiers, les légumes verts, les légumineuses, les noix et les produits à base de céréales complètes.

Résumé

Les minéraux sont des composés chimiques dont le corps a besoin pour fonctionner. Les minéraux sont les éléments qui composent ces composés. Les minéraux essentiels sont le magnésium, le potassium, le calcium, le chlorure, le sodium, le phosphore et le soufre, le fer, l'iode, le zinc, le fluor, le cuivre, le manganèse, le sélénium, le silicium, le cobalt, le molybdène et le vanadium. Un apport suffisant en minéraux est important pour la santé.