Minerali e minerali

I minerali sono composti chimici di cui l'organismo ha bisogno per le sue funzioni. I minerali sono gli elementi che costituiscono questi composti. Sono disciolti nei liquidi e negli alimenti o contenuti in tracce. I minerali essenziali comprendono: Magnesio, potassio, calcio, cloruro, sodio, fosforo e zolfo, ferro, iodio, zinco, fluoro, rame, manganese, selenio, silicio, cobalto, molibdeno e vanadio.

Minerali e minerali nel corpo umano

I minerali svolgono importanti funzioni nel corpo umano. Tra le altre cose, sono coinvolti nella regolazione dell'equilibrio idrico, sostengono il metabolismo e la digestione, promuovono la crescita e il rinnovamento cellulare e rafforzano il sistema immunitario. Una carenza di minerali può portare a diversi problemi di salute.

Minerali importanti e loro funzioni

Magnesio: il magnesio è importante per la funzione muscolare, il metabolismo energetico e la salute delle ossa.

Potassio: il potassio è importante per l'equilibrio idrico, la funzione nervosa e la regolazione della pressione sanguigna.

Calcio: il calcio è importante per la salute delle ossa, la funzione muscolare e la coagulazione del sangue.

Cloruro: il cloruro è importante per l'equilibrio acido-base, la digestione e l'equilibrio idrico.

Sodio: il sodio è importante per il bilancio idrico, la funzione nervosa e la regolazione della pressione sanguigna.

Fosforo: il fosforo è importante per il metabolismo energetico, la salute delle ossa e il funzionamento delle cellule.

Ferro: Il ferro è importante per il trasporto di ossigeno nel sangue, la produzione di energia e la funzione immunitaria.

Iodio: lo iodio è importante per la funzione tiroidea e la produzione di ormoni tiroidei.

Zinco: lo zinco è importante per la guarigione delle ferite, il sistema immunitario e la produzione di ormoni.

Fluoro: Il fluoro è importante per la prevenzione della carie e la salute delle ossa.

Rame: il rame è importante per il metabolismo del ferro, la produzione di tessuto connettivo e il sistema immunitario.

Manganese: il manganese è importante per il metabolismo energetico, la salute delle ossa e la funzione degli enzimi.

Selenio: Il selenio è importante per il sistema immunitario, la funzione tiroidea e la difesa antiossidante.

Silicio: il silicio è importante per la salute delle ossa, la formazione del tessuto connettivo e il sistema immunitario.

Cobalto: il cobalto è importante per la produzione di vitamina B12 e per il metabolismo energetico.

Molibdeno: il molibdeno è importante per la scomposizione degli aminoacidi, la formazione dell'acido urico e la disintossicazione dei metalli pesanti.

Vanadio: il vanadio è importante per il metabolismo degli zuccheri, la salute delle ossa e la sensibilità all'insulina.

Carenza di minerali e conseguenze

Una carenza di minerali può portare a diversi problemi di salute. Ad esempio, una carenza di magnesio può causare crampi muscolari, affaticamento e disturbi del sonno. Una carenza di calcio può portare a osteoporosi, fratture ossee e disturbi della crescita. Una carenza di ferro può causare anemia, stanchezza e debolezza.

Assunzione adeguata di minerali

Un apporto adeguato di minerali è importante per una buona salute. La dose giornaliera raccomandata varia a seconda del minerale e dell'età. La maggior parte dei minerali può essere ottenuta attraverso una dieta equilibrata. Gli alimenti ricchi di minerali sono i latticini, le verdure verdi, i legumi, le noci e i prodotti integrali.

Sintesi

I minerali sono composti chimici di cui l'organismo ha bisogno per le sue funzioni. I minerali sono gli elementi che costituiscono questi composti. I minerali essenziali includono magnesio, potassio, calcio, cloruro, sodio, fosforo e zolfo, ferro, iodio, zinco, fluoro, rame, manganese, selenio, silicio, cobalto, molibdeno e vanadio. Un apporto adeguato di minerali è importante per una buona salute.